研究表明，精神健康就在您的掌握之内，您可以采取五个实际步骤来恢复精神健康。通过采取积极措施，您可以保护思想免受攻击，并充分利用生活。
1.与其他人联系
良好的人际关系是可以使您的态度持续发展和保持心理健康的保障。
积极的关系可以帮助您：
–产生一种自豪感和自我价值感
–积极互动
–在为他人提供情感支持和连接感时
而且，您可以做很多事情来确保建立的关系
做
–从家庭开始，一定要花一些时间作为家庭单元坐下来，并加强将您团结在一起的纽带。
–花一天时间与朋友一起出去玩
–关闭电视和手机，并花一个晚上与儿童玩游戏
–在当地学校，医院或其他社区中心的志愿者，您可以在这里分享自己的才能
–花一些时间与您一段时间未与之交谈的家庭成员建立联系
别
–依靠技术来处理您的所有通信。很容易想到发短信和聊天可以弥补面对面的会议的不足。
2.积极运动
保持体形并追求健康的生活不仅有益于健康，而且也有益于身心健康。健康的体育锻炼可以为您带来许多好处：
–极大地提高了自尊心
–帮助设定积极目标，使您专注
–大脑中的化学变化，可让您显着改善情绪。
您可以采取以下措施来保持自己的积极主动。
做
–找到尽可能多的免费活动，以保持身体健康和动力
–如果您受伤或残障，请找出是否可以进行锻炼，对于那些患有各种使人虚弱的人来说，游泳是最好的选择之一
–借助我们积极的“ Couch to 5K”播客上路
–考虑骑自行车，跑步或游泳的乐趣和挑战
–从您的医学专家那里了解如何开始变得健康和健康
别
–不要将健身等同于每天在健身房花费数小时。找到您觉得愉快的活动，并专注于这些活动。
3.学习新技能
研究表明，学习新事物对大脑和心理健康也有很大好处。其中一些包括：
–增强自信
–建立目标感
–与他人建立更牢固的联系
您可能会认为自己没有时间甚至根本没有必要学习更多的东西，但是您仍然可以做很多事情来保持头脑活跃。
您可以尝试的一些方法包括：
做
–学习烹饪自己喜欢的菜，了解使自己喜欢的菜成为现实的风味，温度和组合。
–希望在您的工作或职业中承担一些新的责任。考虑提高沟通，演示或项目管理的技能。
–进行DIY项目，并用工具箱惊叹于您的能力。建造一个新的花园大门，修理滴水龙头或修理自行车。您可以在YouTube上找到许多教程。
–考虑在您当地的大学注册使用您选择的新语言或新技能的课程。
–尝试新的爱好。拼砌拼图，学习绘画或演奏乐器。
别
–为了娱乐和享受，必须要做的事情。如果您的课程经过长时间的学习和艰苦的测试，则可能会在短时间后失去追求兴趣的热情
4.给别人
大量的临床和轶事证据表明，善意和奉献的简单举动可以帮助您提高心理健康和稳定性。
这是一些“舒展心灵”的直接好处。
–产生积极的感觉
–改善目标感
–让您有机会与他人更深入地联系
这可以简单到向邻居或完全陌生人的微笑和善意举止。这还可能是更宏大的事情，例如将您的时间，力量和精力奉献给美好事业，例如在当地社区志愿服务。
您可以尝试以下操作：
–真正感谢以某种方式帮助过您的人
–与他们讨论家人的生活和利益，并表明您对这些事情有真正的兴趣。
–花时间与朋友和家人做他们想做的事情
–为正在从事重大项目的人员提供帮助，例如搬家，打扫阁楼，DIY固定装置或其他可能发挥作用的项目。
5.注意当下（正念）
花时间在每时每刻都充实，这被称为正念，可以极大地提高您的心理表现和积极的人生观。这也可以使您以更大的多功能性和智力上的智慧面对生活中的挑战。您是否注意到过放松的水是多少？溪流，在河边散步，海边，洗澡，浇水有助于保持正念。为什么不使用Luxe Water Walls为您的家带来和平？它们不仅放松，而且看起来也很棒。
