曾经有一段时间，我曾经考虑过实际运行的唯一原因（例如，像美国橄榄球联盟那样迅速地将一只脚放在另一只脚上）是为了逃避法律或另一位生气的店主，通常是因为我刚偷走了一只从他的住所喝一瓶30美元的酒。我也很快，但是只有在必须的时候。
当然，我和所有孩子一样都参加了高中和大学，但是，一旦可卡因和酒精抓住了我，似乎就没有时间再让我的物理化学的家伙继续推动800m比赛了我朝。实际上，那时除了腾高喝醉之外，别无其他时间。
根本没有时间去做任何真正的学术研究，或者我的所有朋友现在似乎都主修的异性即席研究，或者其他任何事情。只是神奇的白色粉末和无尽的烈酒。
但是，正如他们所说，这已成为过去。尽管对我来说我觉得自己的生活如虎添翼，让我喘不过气来，没有希望，但我的父母曾多次试图帮助我理解，最终还是觉得自己受够了。
我几乎是从我“居住”的市区公寓的残骸中绑架了我，他们把我的家庭轿车开到了下一个州，在那里，事前预先安排好一切，然后就把我丢在了备受尊敬的戒酒和戒毒所设施，然后告诉我只要“好起来，然后回家”。
那是八年前的事了，即使当时我很伤心，但我记得那天还算不错。我记得更多，所以当他们离开我去寻找他们认为可以挽救我生命的清醒时，他们脸上的困扰表情。
他们不必担心-只是把我带到了成瘾治疗的行为，没有争执，没有nada，这就足够了。出于他们的爱，这一举动确实挽救了我那天的生命。
在接下来的8年左右的时间里，我学到了很多东西–关于我自己，我的性格，我的弱点，我的缺点，我的长处，对生活的同理心，潜在的复发诱因以及在生活中保持正念的重要性此时此刻。我还了解到，当被要求这样做时，我的这些腿仍然可以步履维艰。
现在，我不再与通常会抓住我的警察跑来跑去，而又惹怒了从来没有抓住我的商店老板，而是与人一起奔跑，与朋友或我现在隶属的跑步俱乐部的其他人一起奔跑慈善5公里竞赛。
当作为我不断进行的成瘾康复的一部分时，加上我使用的宾夕法尼亚州康复资源以及我参加的支持小组会议，定期运行已成为我日常生活不可或缺的一部分。这就是为什么我认为跑步可以积极帮助您恢复成瘾的原因。
凭您的意愿，做好准备，准备好……
1.心理健康福利
定期跑步与许多其他形式的有氧运动相比，具有明显的身体益处，可提高健身水平，并增强心脏和呼吸系统。但是，跑步带来的不可否认的精神健康益处却鲜为人知。
实际上，特别是对于康复瘾君子和酗酒者而言，跑步是减轻压力和焦虑的健康得多的方法，并且是改善情绪的完美方法。另外，它可以帮助抑制对药物的渴望，降低潜在的复发风险。
以下是一些与例行跑步有关的精神健康益处的示例，这些益处反过来又会降低复发率：
更加积极和改善的心情：定期的有氧运动（如跑步）被称为“跑步者的高”，它会增加大脑的内啡肽和多巴胺的天然水平[稍后会详细介绍]减少抑郁感：对于康复的成瘾者，抑郁（或一般的悲伤感）通常是成瘾的一个因素，有时甚至是同时发生的疾病。减少的渴望：对于两种物质，例如。药物和不健康的含糖食品增强的控制感增强的认知能力改善的自尊心和自信心水平，并且前景更加乐观定期跑步，既是体育锻炼，又是一项积极的业余爱好，也可以提供很多机会结识其他乐于鼓励彼此取得成功的人。您甚至可以在网上找到“清醒”的跑步俱乐部并加入其中，就像普通的康复支持小组一样，而无需椅子。
2.身体素质
心理健康对康复中的成瘾者很重要，但这并不是为即将进行的试验和测试做准备的唯一重要方法。感到身体健康和强壮对于支持您的自尊和自信水平大有帮助。此外，您的身体越强壮，越容易受到感染，感冒和一般在天气条件下的痛苦-由于感到不适而复发的机会可能会增加。
3.更健康的大脑
如前所述，让我们回到一种效果，即跑步会比自然产生的正常感觉良好的化学物质对大脑产生的有害和强力毒素更有用。跑步会产生一种被称为“跑步者高”的感觉，这是大脑在运动过程中通常释放的天然内啡肽和多巴胺的增加。
上瘾是指对某种物质的依赖，该物质会干扰大脑的自然化学作用和各种正常功能，尤其是大脑“奖励中心”中的那些功能。药物使用会导致大量多巴胺的异常释放，从而使这种天然感觉良好的化学物质淹没大脑。
长期吸毒会破坏大脑正常产生多巴胺的方式，从而破坏使用者的愉悦感和愉悦感。当吸毒者进入康复状态，并且不再能够使用这些药物时，大脑需要时间来适应。实践证明，运行可以在此过程中提供帮助。
4.更平衡的昼夜
无论您是瘾君子还是酗酒者，白天和黑夜都没有任何意义。他们只是让您过去。但是，在恢复过程中，它们为大多数其他人提供了自然的计划。通过将正常的跑步纳入您的一天，这些差异会变得更加明显-您白天的精力更加充沛，而到了晚上，您自然会感到更加疲劳，并且睡眠时间将比您多一千倍。使用或喝酒。
不要逃避生活，逃避生活……
跑步可以帮助您恢复成瘾的这四个原因，为许多戒酒者和戒酒者提供了成功实现更美好，更充实，无物质生活的成功基石。
快速提醒您：
心理健康益处身体健康大脑更健康昼夜平衡恢复是漫长的旅程，要走过艰难曲折的道路。定期跑步将帮助您更快地到达目的地，并且感觉远好于几年。祝你好运。
