本文来自爱范儿
在你家里，是不是有一台静静躺在角落里的 Kindle 呢？你是否还记得当初为什么买下它？又是否记得为什么把它冷落？但我猜你一定想象过像 Kindle 广告里的主人公一样，在浴缸里、车上、沙滩上随时随地拿着它看书。
我就是这么想的，并因此入了坑，先后买了入门版 Kindle 和 Kindle Oasis。但它真如广告宣传里说得那样，能帮助我们保护眼睛吗？
墨水屏如何呈像
墨水屏的成像原理与更常规传统的 LCD 和 OLED 屏幕不同，在它的屏幕下是一个个墨水微胶囊，每个胶囊里都包含着黑、白两种粒子，其中黑色粒子带正电荷，白色粒子则带负电荷。
▲图片来源：元太科技这些微胶囊夹在两层电极薄膜之间，给底部的电极施加正电压时，便会把带负电荷的白色粒子吸过来，留在上面的便是黑色粒子，呈现出的便是白纸黑字的效果。
由于双稳态效应，此时即便我们将电流断开，粒子也会维持现状。也就是说，只有在需要刷新画面的时候再通电，其余时间则可以断电使用，使得这项技术天然适合显示一些静态图像，于是电纸书 （E-Book） 和墨水屏相册应运而生。
▲给 iPhone 用的 InkCase 墨水屏手机壳正因为电子墨水屏幕上的图文呈现出近似于纸质书页的质感，而且不会自发光，相对而言它对人眼的刺激没那么大。
所以说，电纸书宣传的护眼是相对而言的，它确实要比手机、电脑屏幕更护眼。
我们平时常用到的 LCD 和 OLED 屏幕，都是依靠发光呈像的特性，将光线直接射入眼睛，所以我们能看到屏幕上的内容；而墨水屏本身并不发光，就跟纸质书一样，外界光线照射到墨水屏幕上，经过反射才进入到人眼中，看着不那么刺激，会比较舒服。
▲图片来源：Unsplash另外墨水屏页面停留时，不会发生画面刷新的动作，也就不会闪烁，读者观看时也会感觉较为舒适。
▲只有翻页时屏幕才会进行刷新然而我们拿着 Kindle 一类的墨水屏产品，跟手持手机的距离差不多，这样近距离、长时间的阅读，都会让眼球处于紧张且疲劳的状态，长久以往同样会对我们的眼睛造成不可逆的负面作用。
与其期望多用墨水屏产品替代手机、电脑屏幕，达到保护眼睛的效果，不如改掉错误的用眼习惯来得实在。
另外，当年 Kindle 宣传随时随地看书的功能点时，喜欢用车上和沙滩椅上等场景去呈现，但这很伤眼。
▲亚马逊宣传图首先车辆行驶时，路面不平会导致颠簸，此时人在车上捧着电子书近距离阅读时，眼球需要跟着颤抖的手快速运动，才能看清上面的字，非常容易导致眩晕。你可以通过斗鸡眼 + 快速转动眼球的方式模拟在颠簸的车上进行阅读的感觉，十秒就能让你产生严重的眩晕感。
当然，不光是电子书，手机、电脑、掌机、纸质书都不适合在行驶的汽车上进行观看。
另外电子书也不宜在强光下观看，强烈的太阳光反射在屏幕后进入我们的眼睛，同样会让眼睛产生不适感，甚至会引起角膜病变、黄斑变性等眼部疾病，那是由于长时间紫外线照射导致的，所以在沙滩上也不适合进行阅读，除非你已经做好一切防紫外线的工作。
▲图片来源：Unsplash所以电纸书与手机相比，前者对眼睛的损害相对更小，但若要保护我们珍贵的心灵窗户，还需保持正确的用眼习惯。
是否护眼，取决于用眼习惯
眼球为了看清物体，会通过调节晶状体的弯曲程度，改变晶状体的焦距，让图像聚焦在视网膜上，如果长时间进行近距离的阅读，长久挤压晶状体导致变形，继而形成近视或者加重近视的情况。
如果是先天近视患者，更要注意用眼健康了。
医学界把因使用电脑、手机等终端而导致的眼部症状统称为视频终端综合征 （Visual Display Terminal Syndrome）。
▲图片来源：Unsplash临床症状包括且不限于眼睛干涩、刺痛、酸胀、畏光流泪、视力模糊不稳、散光、头痛、眩晕、记忆力下降、肩颈酸痛、关节功能障碍等等。看起来非常吓人，那要如何预防这类症状的出现呢？
我们做到以下几点，就能在最大程度上减轻日常用眼对眼睛造成的伤害：
劳逸结合光线不宜过亮过暗膳食营养均衡眼睛不舒服尽快就医
第一劳逸结合，不光是指劳作与休息并重，这词放在用眼问题上，主要说的是避免长时间观看屏幕。弦绷太紧容易断，肌肉绷太紧容易变形。
学生时期的我，课间一直坚持做眼保健操，一是闭目养神，二来… 也是闭目养神。
▲图片来源：Unsplash至今为止没有长期实验证据表明眼保健操能预防近视，也没有任何主流医学机构在临床上宣称眼保健操有提高视力的功效，它唯一的作用就是闭目时让眼睛得到了短暂休息，但这也在一定程度上起到了放松的作用。
眼科医师同样建议，应尽量做到每半小时休息数分钟时间，让眼部神经有喘息的机会。现代人长时间坐在电脑前，不仅容易引起近视，还会导致肩颈酸痛，看到这不妨起身放松一下，平时也可以给自己定个番茄闹钟，定时给眼睛放个假。
▲图片来源：Aqualens第二光线适中。墨水屏不会自发光，所以不少电子书都会在边框内嵌入灯珠，方便人们在暗光环境里进行阅读，但可能好心办了坏事。不少人因此喜欢在无灯环境下捧着 Kindle 夜读，或许是为了复刻凿壁偷光的感觉吧，但这正是用眼的大忌。
周围没有光，而屏幕亮着光，反而会对眼睛造成刺激。因此，室内设计领域还引入了照度标准值，在办公场所、便利店、图书馆里大多都达到了 300Lux 的标准，不亮不暗刚刚好。
第三在膳食方面注重摄入对眼睛有益的食物，美国眼科协会发表过一篇文章，其中例举了一位 17 岁男生因饮食不当而导致失明的案例，这位少年常年只吃薯片、薯条、白面包和猪肉制品，营养不均致使他缺乏铜、硒、维生素 D 和 B12，最终导致严重的视神经病变。
虽说这只是个例，大部分人都不会如此地偏食，但多吃不同种类的食物，保证各种人体所需元素的摄入很有必要。
▲图片来源：Unsplash文章作者在结尾处还列举了一些对保护视力有益的食物，包括绿叶蔬菜（富含叶黄素和玉米黄素）、柑橘类水果（西柚、橙子、柠檬等，富含维 C）、豆类（富含锌元素）、冷水鱼（鲈鱼、虹鳟鱼等，富含 Omega-3 脂肪酸）、橘红色蔬菜和水果（胡萝卜、红薯、哈密瓜等，富含 β-胡萝卜素）。
最后一点很重要，当你遇到眼睛不适情况时，譬如视力下降、眼睛干涩疼痛等急性症状，放下手上的眼药水吧，此时最应该做的是挂个眼科病号，及时就医。
虽说用电纸书护眼只是治标不治本的做法，但这类产品所宣传的把图书馆拿在手上却是真的，如果你是一位阅读爱好者，一台电纸书能让你忘却书籍太多搬家难的烦恼。
所以只要我们保持健康的用眼习惯，电纸书对于文字爱好者而言，优势尽显。
