有一次头疼着去上课，张颜齐问教练能不能歇一会儿，但教练并未手下留情。硬着头皮练完，出了一身汗，他觉得“什么问题都解决了”。
张颜齐训练认真投入。 新京报记者 郭延冰 摄在北京格斗兄弟俱乐部见到青年音乐唱作人张颜齐时，他刚结束数周外地工作归来，接受新京报记者的专访之后还有其他行程。作为上升期艺人，这样紧凑的安排是他的日常。
这次采访与张颜齐最爱的运动搏击有关。他穿上装备，娴熟地缠好手，再拿出新拳套用腿压软，站上擂台活动四肢，挥拳跃跃欲试。团队成员感慨，最近忙着巡演、新EP（迷你专辑）制作和参加综艺，张颜齐难得有这样“撒欢儿”的时刻，对着沙袋打两下也能过过瘾。
正如年轻的音乐人所说，大多数男孩都有成为武林大侠的梦，所以热衷搏击对他是水到渠成。当真正从“小白”打到挂上属于自己的“金腰带”，张颜齐收获的不仅是更健康的身体，还有更强大的内心，这些能助力其音乐路走得更远。
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“推广大使”上线：拳击了解一下？
艺人对身材管理极其严格。张颜齐坦言，与同龄或体形相近的人比，他的力量不占优势，因为从小身体不好，“高中练田径才有了一些改善。”
喜欢体育跟身材、职业等无关，不少明星都是运动达人，张颜齐是其中之一：从小爱看搏击比赛，崇拜柳海龙这样的资深前辈；近两年则关注新兴综合格斗IP-ONE冠军赛，一提起唐凯、张沛勉等选手眼睛都亮了。每每有重头赛事，他都会预约好时间看直播，如果有工作，结束第一时间便去关注结果，再去回看比赛。
去年三月，张颜齐终于有机会戴上属于自己的拳套，只要在北京就找时间去训练。出差时，他也经常搜索当地的拳馆，很多人都奇怪，这个小伙子怎么不报班上课，只来练一天。
这样的坚持，让张颜齐明显感到身体更强壮，也不像小时候那么容易生病。有一次头疼着去上课，他问教练能不能歇一会儿，但教练并未手下留情。硬着头皮练完，出了一身汗，张颜齐只觉得“什么问题都解决了”。
若身边有朋友通过节食保持身材，张颜齐便会劝说他们尝试去运动，并会科普单纯控制饮食可能降低基础代谢，容易反弹和暴饮暴食，最终适得其反。在他看来，运动塑形是更科学健康的方式，“尤其拳击是一种减脂效率非常高的运动。”张颜齐笑言自己是“移动的拳击推广大使”，走到哪里都会号召大家“你要不去试试拳击”。最近，他还在学习柔术，只要能凑够人，也会去踢球。
张颜齐想倡导的是养成运动习惯，无论什么项目，首先强身健体，再去寻求控制体重和身材。
张颜齐的拳法有模有样。 新京报记者 郭延冰 摄收获
真人秀夺冠，张伟丽亲授“金腰带”
去年，张颜齐参加拳击主题真人秀《拳力以赴的我们》，获得男子轻量级冠军，从偶像张伟丽手中接过“金腰带”。擂台上，他的招式、应变以及对节奏的把控出色，被专业人士称赞“拳商高”；场下，他化身解说，向嘉宾艺人介绍拳击比赛知识。
这是张颜齐练拳生涯一次有意义的经历。他很感谢早早与搏击结缘，日常的学习积累转化成在节目上的优势，因为“真的热爱”，所以训练时会更专注。除了冠军头衔，张颜齐更难忘的收获是现场观赛的震撼，亲眼见证王乐泉和叶尔兰两位拳王对擂，“是一种在屏幕前完全无法感受到的热情，能感受到台上的两个人在奋斗，在燃烧。”搏击运动魅力的直观体验，让他坚定了让训练成为生活一部分的信念。
在更健康的体魄之上，张颜齐通过搏击也逐渐练就强大的内心，“让我在面对困难和挑战时，有种‘我就是不放弃’的精神。”正如他的新歌《柳絮》中唱的：“我们要自信，我们要顽强，我们要宣泄，我们要大声，我们宣布那些不可能的事情也即将发生。”
张颜齐和拳友也会讨论练习心得，以及对搏击运动的感悟。这看似是个人项目，需要选手独自上场，背后却离不开团队的支持——教练、配拳师、靶师、体能师、营养师……从这一点看，与球类集体项目有相同之处。而不同的是，集体项目可以找球没传好、配合没打出来这样的理由，但当拳手站上擂台，团队的帮助都是加持，想要赢只能靠自己，把责任一个人扛起来。“所以搏击最大的魅力，就是把所有的结果交给自己的努力。”张颜齐总结道。
张颜齐表示，练搏击可以激发他的创作灵感。 新京报记者 郭延冰 摄感悟
工作释压小窍门，遇到难题就去练拳
张颜齐近期的行程非常满：新EP制作赶进度，准备宣发；巡演也在进行中，彩排经常要到次日凌晨。二十出头的年轻人也会累，也有压力大的时候，“很想躺在家里什么都不做。”但坚持运动的人都有一个共识——越忙越累越要挤出时间锻炼，张颜齐就是这样。工作上遇到“好像所有事都没法解决”的情况，他就拿起拳套直奔拳馆，用训练去释放负面情绪，“练完就觉得通畅了，可以解决任何困难。”
另一方面，通过练搏击，他有了很好的体能储备，完成很多舞台和现场演出比刚出道时更游刃有余，“好像还没有训练的时候累。”参加竞技类真人秀，同样有出色表现。因此，无论是身体还是心理，工作还是休息，练搏击已经是张颜齐的“刚需”。
身为创作歌手，张颜齐还从训练中汲取了很多灵感，用作品表达出来，比如他为《拳力以赴的我们》制作的推广曲《拳力以赴》，还有新EP中的武侠风曲目《剑气》，都与搏击运动强调的一往无前息息相关。
练搏击也治好了张颜齐的“纠结症”。过去，他时常遇到“这个可以，那个也不错”的两难境地，导致一个作品“翻来覆去做不出来”。搏击运动恰恰需要在瞬间做出选择，通过千万次历练找到“最优解”并培养成“下意识”反应的过程，对张颜齐来说，这是积累经验的宝贵机会，给他直面困难的勇气，让创作更加顺利，在音乐道路上走得更远。
新京报记者 刘晨
编辑 韩双明
校对 卢茜
