原标题：一问到底丨“网红”护牙美牙产品VS刷牙 保护口腔健康你选哪一个？ 来源：央视新闻客户端
今天（20日）是世界口腔健康日，咱们先来做个小测试，看看您的牙齿是否健康。
我们现在看到的是世界卫生组织制定的牙齿健康五大标准，分别是牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常，以及无出血现象。怎么样，逐条对照之后，您的牙齿是否健康呢？而日常为了洁牙护牙，您又是怎么做的呢？
市民：牙线是第一重要的，然后睡觉前一定要用漱口水，这样就能降低一晚上的细菌，包括保护牙齿，包括口气清新。
市民：我要是忙的时候就用自动刷牙，要不忙就用牙刷配合着。
市民：碳酸饮料就不喝了。以前的时候只是早晚会刷下牙，现在如果吃了对牙齿不好的东西会立马去刷牙。
市民：因为东北人喜欢嗑瓜子，就有一些牙豁。上一次去医院当时就补了牙，之后就漂亮了，就整齐了。
市民：我觉得洗牙近几年是一个变化比较大的事情。
记者：你会坚持每年或者多久洗一次牙？
市民：一般是半年一次，（平时）会用牙线，然后会用电动牙刷，感觉清洁力度会更强一点。
市民：我可能会做美容范畴的，就是整形范畴的比如说烤瓷牙，或者种牙，我也种过牙的。
记者：你觉得牙齿重要吗？
市民：不重要。
记者：为什么呢？
市民：因为马上就要换牙了，一点都不重要。
记者：可是你的牙只能换一次，这次换掉了就没有换的（牙）了。
市民：那不是可以去医院粘上吗？
“网红”护牙美牙产品真的有效吗？
人的一生只能有一口恒牙，所以保护牙齿格外重要。医生告诉我们，口腔环境温暖潮湿，尤其适合细菌生长。我们的每一颗牙齿表面，都可能附着1亿到10亿个细菌，并不断形成牙齿健康的最大敌人——牙菌斑。那么如何才能预防与祛除牙菌斑呢？
记者在各大电商平台看到，打着“祛牙菌斑”口号的产品琳琅满目，包括各种配方的漱口水，还有水牙线、电动冲牙器等等，动辄销量上万。这些产品真的有用吗？
中国科协“源新闻”专家库成员 北京大学口腔医院牙周科主任 栾庆先：刷牙是最好的控制菌斑的方法。有人说我能不能用漱口代替刷牙？这是不行的。现在的漱口水种类也很多，有口气清新的、有抑制菌斑的，但是它的作用只是配角，它不是主角。水牙线是给水产生一定的压力来冲刷牙齿的表面，它对一些松散的牙菌斑是可以增强清除的效果。但是牙菌斑和牙面有些是结合非常紧密的，通过高压水的清除也不是完全能清除掉的。
美牙贴 真能使牙齿变白吗？
专家强调，漱口水、水牙线能够在一定程度上清洁牙齿，但不可替代日常刷牙和常规牙线的清洁作用。
当下，还有一款牙齿美白产品火爆市场，那就是美牙贴。在各大电商以及短视频平台上，不少美妆博主、明星一边频频展示美牙贴瞬间让牙齿变白的所谓奇效，一边极力推荐消费者下单购买。而在产品的详情页上，更是注明使用7天就可以让牙齿显著变白。美牙贴真的这么神奇吗？
中国科协“源新闻”专家库成员 北京大学口腔医院综合治疗科主任 潘洁：牙齿美白的主要目前被公认的机理是过氧化物和牙齿表面沉积的色素分子进行了氧化还原的反应，把长链的色素分子分解为短链的无色的小分子，所以牙齿的颜色就看起来变白了。一般来说通过牙贴，由于过氧化物的有效浓度比较低，所以，理论上或者我们从实践中间的文献数据和临床效果来看，美白牙贴能够达到特别显著的漂白效果是不太容易的，它的改善的幅度是偏小的。
美牙贴不仅美白效果有限，专家提醒，如果使用不当，还可能存在安全隐患。
中国科协“源新闻”专家库成员 北京大学口腔医院综合治疗科主任 潘洁：它使用的时间是有讲究的，比如说美白牙贴肯定不可能24小时用。其实如果美白牙贴它的成分是低浓度的过氧化物，比如说低于3%的，那么它的安全性还是有保障的。对于消费者的建议，就是一定要了解清楚产品的主要成分，因为也有一些其他的成分可以在短期之内改变牙齿的颜色，比如说弱酸，但是这个对牙齿的损伤是很明显的。
专家指出，深色饮食容易牙齿着色，如咖啡、红酒、茶、烟草等，食用后应尽快漱口或刷牙。同时，牙齿美白要选择正规的医疗机构。
保持牙齿健康 我们应该怎么做？
专家告诉我们，保持牙齿健康其实很简单，只要做到三点：一是坚持每天早晚刷牙，辅助使用牙线；二是牢记饭后漱口；三是定期去医院体检和洗牙。您可能要问了，我们从小到大都在刷牙，怎么还是会有牙齿问题？也许是您的刷牙方法错了。
中国科协“源新闻”专家库成员 北京大学口腔医院牙周科主任 栾庆先：我们应该刷牙齿和牙龈的结合部。刷的时候应该是倾斜地放（牙刷），刷毛的角度和牙面的角度是多少度呢？大约45度。放好以后原位颤动再竖刷，原位颤动再竖刷。舌侧也是一样，也是要竖刷。舌侧的前牙你要刷起来可能比较别扭的话，你可以将牙刷立起来刷，但是手一定要抬起来。最后要刷咬合面，也是颤动把咬合面刷到。再往里面的话，这个邻面的菌斑是我们通过刷牙刷不掉的，这时候我们就要用牙线或者牙缝刷了。
哪些食物是牙健康的“隐形杀手”？
除了正确刷牙，我们从小就被教育，保护牙齿要少吃糖，否则会蛀牙。但您知道吗？还有很多牙齿的“隐形杀手”更要提防。
中国科协“源新闻”专家库成员 北京大学口腔医院口腔预防科主任 郑树国：好多人觉得糖块可能对牙齿损害最大，实际上饼干类的、淀粉加精致的蔗糖，还有饮料类的其实对牙损害都是非常大的。吃水果如果我们自己吃，通过咀嚼吃水果其实是很健康的。但是有的人特别喜欢把水果打成汁，特别细的，水果当中很多果糖就会游离出来，这时候对牙齿其实也是不好的。
专家提示，在食用了含糖食品后一定要及时漱口。那市面上销售的无糖食品，又是否能够帮助保护牙齿呢？
中国科协“源新闻”专家库成员 北京大学口腔医院口腔预防科主任 郑树国：实际上现在市面上无糖食品比较多的是加糖（食品）的替代品。大家比较熟知的比如说木糖醇，这一类糖的替代品很难被口腔中的细菌酵解产酸，不能产酸的话对牙齿就没有腐蚀的作用。还有好多是甜味剂，甜味剂本身也不能被细菌酵解产酸的。
看来，无糖食品的确可以减少对牙齿的伤害。
一口健康美白的牙齿，不仅能让我们吃嘛嘛香，更可以给一个人的形象加分不少。正确的刷牙方法加健康饮食，愿我们每个人都能拥有一口健康美白的牙齿。
（编辑 邵希炜）
