●兵团日报全媒体记者 兰玲玲 整理
盛夏来了，泡一杯清茶，聊一聊如何消暑。
盛夏的热烈，胜过春之蓬发、秋之灿烂、冬之静穆。过则艰阻，盛夏也谓苦夏。
随着小暑到来，酷夏“桑拿天”正式来袭，容易发生中暑。其中，气虚是内因，暑热是外因，加重“苦夏”，须做好防暑工作，安全度夏。
唐代《开元遗事》记载，当时盛行“凉亭雅集”，长安城的富裕之家“每至暑伏中，各于林亭内植画柱，结锦为凉棚，设坐具，召名姝间坐，递请为避暑会”。说的是在家中，也可营造出“避暑胜地”。
而在现代，人们则采用多种方法纳凉，尤其是“空调冷饮沙发躺”。夏天人体毛孔敞开，邪气易乘虚而入，因此在使用各种降温方法时，不宜温度过低、时间过长，必须注意防“空调病”。
在饮食上，应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
也有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。“三花”指金银花、菊花和百合花，此三花在药店里有售，适合冲泡成茶，是消暑佳品；“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，此三叶也可在药店里买到，也适合冲泡；“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
夏日很多人偏爱苦瓜。中医理论认为：“苦能清热”。苦瓜性味苦、寒，归脾、胃、心、肝经，具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
在运动养生方面，小暑时节运动强度应避免过大，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜伽、旅游等。无论选择何种运动方式，都应注意避免运动后大汗淋漓。
游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式。小暑时节游泳不仅可健身，而且可消暑。因为水的导热能力比空气的导热能力大很多倍，游泳时水可帮助身体更快散发热量，因此人会感到凉快、舒适。游泳可防治颈椎、腰椎疾病，能增强心肺功能，提高机体免疫力。
小暑气候炎热，人容易变得烦躁不安。此时练习瑜伽可起到安神养性的作用。有研究表明，长期坚持练习瑜伽有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调节。在小暑时节练习瑜伽，可以使人保持心境平和，帮助舒缓烦躁情绪。
小暑养生，千养万养，不如养心。“眼前无长物，窗下有清风”。何以消暑？一杯清茶。
