原标题：隔离生活也能锻炼？奥运冠军喊你一起健身动起来！ 来源：央视新闻客户端
奥运健儿目前都已回国，正按防疫要求进行隔离。隔离的日子里，虽说不能出房间，但奥运健儿们充分利用现有条件，把房间变成了小型健身房，有针对性地开始了各项训练。不仅如此，她们还给大家带来了训练指导↓
东京奥运场地自行车女子团体竞速赛冠军钟天使：我们现在虽然在隔离，但是我们的训练不能停，这是我的小型健身房， 我现在热身已经结束，开始正式训练咯。
训练动作一：六角杠硬拉
这个动作是我们平时训练中比较重要的一个训练内容。动用的肌肉比较多，我们的大腿肌肉、臀肌、上肢的手腕抓力、背部的肌肉，大家一定要根据自己的自身情况量力而行，不要过多地去增加重量。
训练动作二：负重俯卧撑
这个动作主要是加强上肢大臂和肩胛背部肌肉的训练。因为我们自行车运动员需要非常强大的上肢力量来控制住车辆，所以我今天在背上加的是10公斤。
如果大家进行这个训练的话，我觉得（根据）自身的重量就可以了。
训练动作三：上肢力量手臂外旋
东京奥运女子帆板RS：X级冠军 卢云秀：手臂一定要夹紧我们的身体，然后做一个外旋的动作，站的时候一定要收腹，有利于加强肩部的小肌肉。
往上拉的时候手掌要做一个旋转，拉的时候朝上旋转。做的时候身体尽量不要旋转过多，保持稳定，利用肩部的一些小力量小肌肉，来加强我们的力量与稳定。
今天的分享就到这里结束啦
希望大家一起健身动起来！
（编辑 胡月）
