对于“熬夜”的话题,不同的人有不同的理解,有人认为,晚上11点之后睡觉就算是熬夜,也有人认为只要是晚睡晚起,睡够了8个小时,就不会对身体造成伤害,也就不算是熬夜。
那么晚睡晚起就不算熬夜吗?
据央视网快看消息,严格来说坚持晚睡晚起的确不算熬夜,但是作为“社会人”的我们基本很难做到。毕竟太阳公公不会陪我们“倒时差”,先熬夜再补觉并不可取。
据生命时报报道,影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。
同样睡8小时,早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。
一般来说,人体从21点后褪黑色素开始分泌,我们最好遵循生物节律,从21~23点开始读读书或听音乐,放松身心,进入睡眠的准备状态。
如果偶尔熬夜,不妨试试以下方法来缓解:
1、适量增加优质蛋白的摄入;
2、适量补觉,补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内;
3、熬夜容易导致新陈代谢紊乱,多喝水会加快新陈代谢;
4、次日早上可以起来做做有氧运动。
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