原标题：千万不要小看那些坚持跑步的中年人
转眼间，2021年已经过去了四分之一。你在年初立下的FLAG，完成了多少？今天我想和大家分享的一本书《奔跑的力量》。这本书讲的可不仅仅是跑步，而是一个中年颓废男如何变身奥特曼的故事，更是人到绝境的时候，如何绝地反击的故事。当懒癌发作的时候，推荐你翻翻这本书，一定会让你深夜警醒，夜不能寐。
奔跑有力量
文 | 陈新焱
来源 | 书单（ID：BookSelection）
01
绝望的中年
先来看看这张照片：
是不是很帅？这哥们就是本书的作者，叫里奇罗尔，2009年曾被美国的《男士健身》杂志，评选为“全世界最健美的25位男士之一”。
但这一切，都是发生在他40岁之后。
你能想到吗？在这之前，他体重190斤，用我们的话说，就是一个中年油腻肥宅。但就是这么一个人，44岁时创造了一个奇迹，在不到一周的时间内，和他的一个朋友，在夏威夷岛的5座岛屿上，完成了5个超级铁人三项。
一个铁人三项包括游泳3.8公里，接着骑行180公里，最后跑完一个马拉松——也就是42公里。我们正常人，能完成其中的任何一项，就算非常了不起了。运动能力超强的，才会去挑战这三项加在一起。但是里奇罗尔更牛逼，他在一周的时间里，完成了五个铁人三项。
这可不是强度加五倍的问题，而是你能不能在这么高的强度中活下来的问题。
到底是什么契机，让里奇罗尔突然就“中年觉醒”了呢？这件事还要从他40岁生日的前夜说起，《奔跑的力量》作者对此有一段非常细致的描述。大约凌晨两点钟，在看了整整三个小时的肥皂剧、摄入了上千卡路里的热量后，我觉得自己快钠中毒了，决定今晚的娱乐到此为止。
我关了灯，拖着94公斤重的身躯上楼，爬到一半，就得歇一歇。我的腿变得无比沉重，呼吸也特别费力。我的脸憋得又红又烫，得俯下身去才能呼吸顺畅，我的肚腩一层层地堆在牛仔裤的裤腰上……回头数了数，才爬了8级台阶。
我才39岁，8级台阶就让我呼吸困难。天呐，我竟然变成这样了吗？”
爬完台阶后，他走进了小女儿们的卧室，看着她们熟睡的样子，不禁想象起女儿长大后结婚的情景：
女儿光彩照人，面带微笑，身边是满脸自豪的兄长和温柔高雅的母亲。但在我回过神来的时候，我意识到缺少了些什么——我没在场！我可能已经死了！
一股刺痛感从我的脖颈迅速沿着脊柱蔓延开来，进而变成了恐慌……
在那一刻，他清晰地意识到，自己可能活不到看着女儿结婚。他深吸了一口气，艰难地挪到了浴室里，看到镜子里的自己，然后，呆住了。
镜子里是一个肥胖的、体型走样的、非常不健康的人。
而这，和曾经的他相去甚远。
02
惊艳的少年和作死的青年
其实，里奇罗尔小时候是个游泳健将，6岁的时候，就参加了游泳运动队，8岁开始拿奖，到了中学的时候，已经开始参加国家级的比赛了。这个特长让在他申请大学时非常吃香，包括斯坦福、哈佛等八所全美非常知名的大学，都给他抛来了橄榄枝。最后，他选择去了斯坦福大学。
你看，这是典型的高材生，前途无量对不对？
但是人啊，总是会作死，这哥们的作死是从什么时候开始的呢？
一杯啤酒！
在他准备申请大学的时候，参加了一个大学游泳队的聚会。当时，有个哥们递给了他一杯啤酒。
在这之前，他是滴酒不沾的，但这个人的酒，他无法拒绝。因为递酒的人是他非常仰慕的一个运动员，叫布鲁斯金博尔，拿过1984年的奥运会银牌。偶像给的酒不能不喝啊，这一杯下去，他的人生从此永远改变了。
为啥？他第一次发现，啤酒原来这么好喝啊。从此一发不可收拾，从啤酒到各种洋酒，尝了个遍。开始沉迷酒精不能自拔。
要知道，在上大学之前，为了训练，里奇罗尔是超级自律的，每周一到周五，甚至包括周末，都在刻苦训练。
但爱上酒精之后，他对最爱的，喜欢了十几年的游泳失去了兴趣。不参加训练不说，还从游泳队里退了出来。甚至在毕业典礼当天，他还喝得酩酊大醉，上台的时候，把鞋子都脱了。把他老爸给气的，饭都没和他吃就回去了。
也就是从那之后，父母对他失望透顶，他的老爸，基本不和他往来了。
毕业之后呢，这哥们算是胡乱找了个工作，之后又经历了一场失败的婚姻，而主要原因，也是因为他酗酒。后来实在没办法，只好去康复中心，类似我们的戒毒中心治疗。
也就是在那个时候，他遇到了现在的妻子，这个女人从根本上改变了他。
也许是因为爱情的力量，他真的戒酒了。“虽然我不是戒酒模范，但是和醉醺醺的那个自己相比，已经算是脱胎换骨了。”
更重要的是，他在这个过程中，他认识到了“这不仅意味着爱，也意味着接受爱。”
其次，在他们共同生活的那段时间里，他在没有任何规划的情况下，建立起了自己单独的娱乐业法律事务——在各种电影和电视交易中，为编剧家，导演和制作人提供法律服务。
后来两人结婚，并且很快就有了第一个孩子，一切都在往一个好的方向发展。
但也就是在这时候，前面提到的那幕中年危机出现了。
03
绝地反击
里奇罗尔的中年逆袭，是从调整饮食开始的。
他做的第一件事，是向妻子求助——妻子平时很注重养生，他就按照妻子的配方，丢掉了平时喜欢吃的高热量食物，转而开始吃素食。
坚持了一周，他感觉到了一些效果，打算就这样坚持下去。接着，他就开始恢复锻炼——跑步，骑自行车，游泳。
毕竟是有运动底子，他恢复起来也比较快，腰围开始变得越来越细，精力也比之前好了，当这些目标开始实现的时候，中年参加体育比赛的渴望便开始萌芽。
于是，他开始增强自己的训练强度，开始是一周晨跑1-2次，游泳1-2次，周末再骑行一次。到后来，发展到了每周训练10个小时，15个小时，有时候甚至会到18-20个小时……
他参加的比赛，难度一个比一个大，成绩也越来越好，直到最后，在不到一周时间内，完成5个铁人三项。《奔跑的力量》这本书中还有大量他参加比赛时的内心独白和描写，我觉得非常精彩。
讲完了这哥们的故事，我想和大家分享一下自己的感悟，以及我或者说我们，能从他身上吸取一些怎样的人生力量。这本书最打动我的有两点：
第一个就是，人生真的不容易，走好每一步太重要了。有时候，一步错，步步错。
我们的这位主人公，如果不是因为迷恋上酒精，他的人生也许是另外一个样子。有可能成为著名的游泳运动员也不一定。但是，他人生最宝贵的那几年，全部被酒精给耽误了，这种代价，不是每个人都能付得起的。
当初给他递酒的那个运动员，也在三年后，也就是1988年美国奥运选拔赛前两周，被判了17年徒刑，原因无他，就是酒驾——他以近145公里的时速，把一辆车开进了一群孩子堆里，造成2名男生死亡，4人受伤。什么叫一失足，成千古恨？什么叫作死，这就是啊。
当然，我们中国人也经常讲亡羊补牢，为时未晚。犯错不可怕，只要及时改正就好，这些都对，放到这个作者身上，也是如此。但问题是，如果我们可以少犯点低级错误，不是更好吗？如果不需要付出如此惨痛的代价，为什么要去付呢？
我的第二点感悟，也是我看完这本书后影响最大的一个感悟：人到中年，还有什么可能？大家知道，去年以来，因为疫情，我们很多同胞付出了沉重的代价，有的丢了工作，有的失去了事业，但最沉重的，是失去了生命。
在疫情面前，人类其实非常脆弱，你会发现，不管什么药物，最有用的，还是你的身体素质。都说身体是革命的本钱，但实际上，我们大多数人，最不爱惜的就是身体。我也一样。去年3月份的时候，我突然意识到，再这样下去不行了，于是就开始跑步。一开始，我只能跑一段，走一段，跑到两三公里，就跑不动了。那时候，你就特别容易放弃。
说到这，我就要说这本书对我的影响了。我是大概在六七月份的时候，有一天，偶尔走到公司书架里，翻下了这本书，结果越读越有感觉。翻到中间他说自己重新唤醒了身体，重拾运动的爱好，并且开始成绩越来越好的时候，我突然有一种很强烈的想要去跑的冲动。
所以，这本书，不是在我不想跑的时候激励了我，而是在我开始跑，遇到困难和瓶颈的时候，真正地刺激到了我。尤其是他写他一周挑战五个铁人三项的时候，我真的被打动了。
原来人到中年，还有这么多的可能性，为什么我要停下？为什么我不可以尝试一把呢？
我现在发现，原来很多事情，只要你去做，真的是可以做到的。
假设，你现在正处在一个低谷，或者说，万一什么时候，我们遇到了挫折，我推荐大家也可以读读这本书，说不定你也和我一样，能从中汲取一些力量。就像书的封面写的那样，“我们不要沉静绝望的生活”，我们要的是一个更高质量的人生。
最后，我想把这本书中，我最喜欢的两句话送给你：第一句是：“做你喜欢的事，爱你在乎的人；服务他人，明确自己前进在正确的道路上”。我们的人生都很有限，对我来说，做书单，初心就是，希望能把更多的好书挖掘，筛选出来，分享给更多的人，希望让读书的力量，影响到更多的人。
第二句是：“追求心中的理想，整个世界都会支持你。”也希望我们每个人，有梦就去追，有想法就去做，眼里长着太阳，心里全是阳光。认认真真，快快乐乐，过好每一天，做自己生活的掌控者。
