冥想是改善心理健康的方法之一。根据最近的一些研究，已经表明，与那些不打坐的人相比，进行常规冥想和瑜伽的人释放更多的抗病基因。
有多种类型的冥想，例如正念冥想和指导冥想。每种类型的冥想都有其独特的优势。本文为您提供了五个理由，说明为什么您应在日常工作中包括冥想。
1.对缓解压力有好处
有很多释放压力的方法，冥想是一种行之有效的方法。如果许多事情困扰着他们，大多数人会在冥想中找到安慰。
冥想时，您将更加专注于自己的环境，并学会忘记头脑中所有混乱的事物。冥想可帮助您消除可能困扰您的所有想法，从而使您感到舒适和放松。
2.改善睡眠
如果有什么压力困扰着您，那么睡个好觉并不容易。冥想可以帮助您对抗失眠和睡眠不足。理想情况下，每当您退休前沉思时，便将所有精力都倾泻在心上，感到精神焕发。
身体放松时，您很容易入睡。冥想可帮助您停止思考过去和未来。您将学习着眼于现在，您的环境以及周围发生的事情。这样，您可以轻松入睡。
3.减轻焦虑
焦虑是大多数人面临的一种严重的情绪健康障碍。处理焦虑和惊恐发作并不容易。焦虑时，您将无法控制应对情绪威胁的方式。
通过冥想，您可以提高认知能力，以控制自己对情绪威胁的反应。意思是，如果您觉得自己的想法不堪重负，那么尽力使自己感觉更好的是冥想。
4.帮助您发现自己
鉴于我们繁忙的日常工作，发展自我意识几乎是不可能的。在大多数情况下，我们总是忙于生活中的其他问题，而忘记将时间用于自我意识。只要您花时间进行冥想，就可以与身体，思想和灵魂建立自我联系。
冥想可以帮助您将更多的精力集中在当下，而不再担心无法改变的事情。它可以帮助您发现潜意识中正在发生的事情。冥想之后，您会感到轻松，平静和幸福。
5.改善健康
冥想确实可以改善您的心理健康并增强身体免疫力。当您经常打坐时，您就无法忍受大多数疾病，例如HBP和心脏并发症。冥想有助于控制胆固醇和血糖水平。
冥想自己不舒服的地方从来没有那么容易。您必须在一个安静通风良好的房间里。这意味着您应该在家中-远离城市喧嚣的地方。您可以投资梦想中的家，以获得一些时间进行冥想。花一些时间到Schauen sie hier进行一些新的房屋交易。
最后的想法
冥想对您的健康有很多好处，使其成为您日常工作中必不可少的组成部分。有了冥想的这五个好处，您就可以毫不犹豫地学习如何冥想和改善心理健康。
