简单的水溶性维生素可以增强精神专注力，帮助塑造新的和改善的体格，并改善运动表现吗？似乎不太可能，是吗？但是当维生素是烟酸时，答案必须是“是”。
烟酸的区别在于它是第三个被发现的维生素B，因此，它也被称为维生素B3。它具有许多好处，并且可以在许多不同类型的膳食补充剂中找到，甚至可以在能量饮料Red Bull中找到。
烟酸是一种天然物质，您绝对应该在日常饮食中引入烟酸
烟酸的好处
提高能量水平为肌肉提供生长所需的氧气和营养物质改善精神专注力将人类生长激素水平提高600％以上烟酸的保护力量
当人们运动时，它会以多种方式对身体造成压力，而训练越难，压力就越大。最明显的例子是在训练期间和/或训练后所经历的肌肉酸痛，但是还有其他一些不那么容易看到或感觉到的效果。
红细胞耗竭：运动也会导致红细胞减少。这些细胞对于在体内输送氧气是必不可少的。如果它们的数量过度消耗，就会引起运动性贫血。使用优质烟酸补充剂可以帮助确保维持健康的红细胞水平。运动引起的氧化应激：体育锻炼与自由基组织损伤之间的联系已被科学证明。研究未能揭示氧化剂产生的来源，但烟酸补充已显示“显着降低氧化应激”。烟酸的振奋力量
红牛的制造商没有没有充分的理由就选择服用烟酸。它不是一种兴奋剂，但是烟酸可以帮助人体从食物提供的碳水化合物中获取能量。适当的血糖水平可以在运动和训练活动中提供防止早期疲劳的保护。
烟酸没有显示出是有争议的化合物，可以自由地用于补充。
烟酸帮助您成长的能力
烟酸具有上述所有品质，可以帮助人们提高训练水平，并从不断提高的活动水平中获得回报，但是烟酸还具有两个特别明显的好处。
烟酸会引起血管舒张：在这种情况下，血管会略微扩张，从而改善血液流动，并使所有身体组织受益于氧气和营养素的改善供应。金属的焦点和功能将得到改善，因为大脑依靠血液为其提供所需的营养。耐力水平会增加，因为肌肉将拥有更多所需的肌肉，而改善的血液流动将帮助他们冲洗掉可能限制身体机能的乳酸。西澳大利亚大学进行的一项研究证实了烟酸具有促进血管舒张的能力，并且因获得效果而享有盛誉，是许多顶级锻炼前补充剂的关键成分。烟酸促进人类生长激素的产生：人体制造出一种奇妙的化合物，称为人类生长激素（HGH），可增强免疫系统并帮助人们成长。儿童的HGH水平很高，因为他们还有很多工作要做，但是HGH水平在青少年时期会大大下降，并且逐年下降。大量研究表明，补充烟酸会导致人体增加HGH的产生，而在运动开始前几个小时服用补充剂时，HGH的水平会增加600％以上。这是非常理想的情况，因为HGH可以提高睾丸激素水平，改善肌肉生长，提高能量水平并促进体内脂肪燃烧。烟酸冲洗
烟酸补充剂通常会产生一种称为烟酸潮红的感觉。这在很多方面都有点像脸红，因为皮肤会潮红并开始“灼伤”一点。这可以伴有轻微的皮肤瘙痒。效果通常在补充后不久开始，持续时间不长。有些人非常喜欢这种体验，但是对于初次使用提供烟酸补充剂并且不知道会发生什么的人来说，这可能是一个惊喜。
综上所述
烟酸是B族维生素的一种形式，可保护身体免受运动造成的许多负面影响（红细胞消耗，氧化应激，乳酸积累）。由于它具有血管舒张和提高HGH水平的功能，因此还可以帮助人们更加努力地训练并获得更好的结果。
它可能引起皮肤少许潮红，但对健康没有危害。对于简单的维生素，它提供了很多东西，因此，任何寻求安全天然方法实现健康和健身目标的人都需要认真考虑烟酸。
