原标题：一问到底丨“跑马”伤膝盖？会猝死？专家：要先了解自己 来源：央视新闻客户端
4月17日，西安马拉松赛鸣锣开跑，一位叫雷涛的选手，比赛中跑跑停停，分4次才跑完全程。成绩虽不太理想，但却收获了无数人的点赞，这究竟是怎么回事呢？
雷涛是西安市红会医院的一名医生，两天前他参加了西安马拉松全程赛。跑到21公里时候，发现一位选手跛足前行，雷涛赶紧停下来帮忙。
西安市红会医院康复医院疼痛病区主治医师 雷涛：他之前是有过一定的运动损伤，之后可能存在膝关节上的薄弱点，在跑的过程中可能旧伤复发。
身为医生的雷涛在为这名跑友做了简单的膝关节处理后继续参加比赛。当他跑到25公里和31公里的时候，又有两位跑友腿部出现问题。
西安市红会医院康复医院疼痛病区主治医师 雷涛：第二位跑友可能是随着年龄的增高，肌肉力量有所下降，周围的关节可能稳不住，出现了一些问题。第三位伤者可能是第一次跑马拉松，他对全程的马拉松经验来说相对欠缺，给他诊治的过程中发现他的肌肉力量有所缺欠。
好容易跑到了比赛终点大明宫国家遗址公园，雷涛还没来得及休息，又看到一位赛后因伤跛行的选手，于是他再一次上前帮助治疗。雷涛说，停下来帮助受伤的跑友，这样做虽然没能让他如愿打破自己的比赛纪录，但作为一名医生，这是他应该做的。
西安市红会医院康复医院疼痛病区主治医师 雷涛：建议第一次跑马拉松的这些跑者，一定要提前做好充分的准备。在日常的训练中要做到科学训练，这样才能确保不受伤。虽然竞技体育是需要成绩的，但我们更需要的是强健我们自己的体魄。
●暂停一年 全国马拉松赛事本月重燃战火
网友们评价雷涛医生，不仅跑了场马拉松，还顺便加了个班儿。虽为调侃，但却是满满的赞许。
受疫情影响，过去一年，我国国内所有马拉松赛事都被迫按下了暂停键。而就在本月，随着疫情防控形势好转，各地马拉松赛终于又重燃战火。西安、厦门、海口、无锡等地，数十场马拉松赛扎堆举行，期待了一年多的跑友们更是难掩激动的心情。
2021上海半程马拉松赛参赛选手：这是我最大的也是唯一的爱好，我除了工作就是跑马拉松。
2021上海半程马拉松赛参赛选手：退休之前就开始喜欢上跑步了，退休之后就延续下来，一直在跑。它已经融入到我的血液中了。
2021西安马拉松赛参赛选手：（这次）参加西马，也是我的五周年（参加了5次），你看我的号码牌，终身号码。
●任何人都适合从事马拉松运动吗？
有数据显示，在疫情发生前的2019年，我国参赛者达到800人以上的马拉松规模赛事数量接近2000场，参赛人次更是高达712万。马拉松俨然已经成为了一项风靡全国的运动。那是不是所有人都适合“跑马”？参加马拉松比赛之前，又该做好怎样的准备呢？
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所 骨关节康复科主任 主任医师 娄志堃：马拉松是强度较大的耐力性运动，看似跑步很简单，但并不是所有人都能跑马拉松。比如一些心脑血管疾病的患者、一些高血压糖尿病的患者，还有一些骨关节损伤的人，是不适合马拉松的。
●较高温度下"跑马" 如何防止热射病？
虽然现在只是四月下旬，但很多地方的气温已经达到了25℃左右。在较高的环境温度下跑马拉松，身体又容易出现哪些不适呢？专家告诉我们，最轻的就是热痉挛，也就是我们常说的抽筋儿。如果说跑步过程中两眼发黑，或者感觉要摔倒，那就是可能发生热晕厥。而如果因为温度过高出现意识不清，则可能已经发生热射病。如果出现上述症状，选手应及时终止比赛。另外在比赛过程中，选手们可以充分利用沿途补给点，适当补充电解质。每次补充的时候，注意要小口小口喝水，并且减低配速，否则反而会加重心脏负担，导致更严重的后果。
●“跑马"真的很伤膝盖吗？
一说跑步，特别是跑马拉松，很多跑友都会担忧，自己的膝盖到底能否承受？跑马真的很伤膝盖吗？
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所 骨关节康复科主任 主任医师 娄志堃：经常跑马拉松的人一定要对自己身体特别了解，了解自己膝关节运动能力是什么样的。尤其是马拉松运动会给膝关节造成不必要的损伤，作为一项大运动量的运动，运动风险明显增加。膝关节是一个常见的运动损伤高发部位。软骨的损伤、韧带损伤、髌腱炎，都是长期大运动量造成的不必要的损伤。
●马拉松比赛为何屡屡出现选手猝死现象？
有研究显示，马拉松运动有助于降低人体血压以及心血管疾病的发病率，有助于增强血管韧性，还可以促进全身的新陈代谢，可谓是对健康益处多多。但与此同时，我们也屡屡听到，在马拉松比赛中有选手猝死的消息。这又是为什么呢？
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所 骨关节康复科主任 主任医师 娄志堃：运动过程中，下肢运动比较多，尤其是下肢的静脉扩张，血容量增加，运动时肌肉收缩，要将血液挤回心血量。长期运动，由于重力的作用，血液的重力还有运动的原因，造成血液在下肢运行过多。同时回心血量减少，运动时呼吸增加，胸腔内压负担增加，同时就阻碍了静脉的回流。
●马拉松比赛结束后应该怎么做？
医生提醒，和赛前热身一样，马拉松比赛结束后的放松活动同样非常重要。比赛结束千万不要马上停下来，而是要来回慢跑或走上十几分钟到半小时，这样可以促进乳酸清除，放松肌肉。而后还要通过拉伸来消除肌肉紧张，改善肌肉弹性。另外，人体在进行大运动量后，免疫系统功能被抑制，所以“跑马”结束后要记得及时换衣服，用毛巾将身体擦干，避免吹风，以免感冒。
（编辑 刘哲）
