研究：即使是夜猫子，将起床时间调早也可以降低抑郁风险

原标题：研究：即使是夜猫子，将起床时间调早也可以降低抑郁风险 来源：cnBeta.COM

据外媒报道，根据位于博尔德的科罗拉多大学的一项新研究显示，早上早起一个小时可能会大大降低患抑郁症的风险。这些发现是基于对大量数据的分析，包括来自23andMe的基因信息、睡眠可穿戴设备数据等。

这项研究还包括哈佛大学和麻省理工学院(MIT)的研究人员，覆盖了84万人的数据--包括那些倾向于早起的人、“夜猫子”及介于这两者之间的人。根据这项研究，一个人在特定时间睡觉的自然倾向会影响他们患抑郁症的风险--改变他们的睡眠时间表也是如此。

过去的许多研究发现，早起的人患抑郁症的可能性大大降低，而夜猫子（熬夜和起床都很晚的人）比早起的人更容易患抑郁症。然而，这些睡眠时间表和抑郁症之间的联系还不完全清楚，因为抑郁的人可能会经历一个被打乱的睡眠周期。

现在这项新研究的规模则要大得多，它利用了基因数据等帮助回答了这个问题。研究人员将使人更有可能早起的基因变异跟患抑郁症的风险降低联系起来。尽管研究人员表示，目前尚不清楚早起者是否会从更早起床中受益，但研究结果确实表明，比平时早一两个小时起床对其他人都有好处。

当然，这也需要将就寝时间向后调整，这样那些通常在凌晨2点上床、9点起床的人就可以改为在凌晨1点上床、8点起床。将睡眠时间向后调整1小时，抑郁风险降低23%，而将睡眠时间向后调整2小时，抑郁风险降低40%。

研究人员指出，他们还需要进行一项大型随机临床试验才能确定早起是否有助于预防抑郁症。