今天，分享一篇春节吃喝又熬夜?3碗调理养生汤，新年元气开场！，希望以下春节吃喝又熬夜?3碗调理养生汤，新年元气开场！的内容对您有用。
刚刚过完春节假期，你一定经历了接连不断的聚会聚餐，熬夜、喝酒、大鱼大肉在所难免，节后恢复规律作息，也要重视身体健康才行~
针对假期常见的饮食和作息问题，推荐三款调理身体的养生汤，帮助大家在节后迅速恢复元气~
熬夜了，该怎么办?
过年期间，少不了走亲访友、玩游戏、打麻将……不知不觉就会晚睡、睡得少、睡眠质量低。
要知道熬夜伤肝又伤眼，如果你长时间熬夜，特别是已经出现了头晕目眩、头痛等不适时，推荐用枸杞做个养生汤，好处多多：
枸杞中富含胡萝卜素、核黄素和氨基酸，有益于保肝，提升肝脏的排毒能力[1]，有效缓解熬夜后的肝脏损伤；
枸杞中的多糖、类胡萝卜素等有利于保护视力[2]，减少熬夜对视力的影响。
推荐食谱：枸杞桂圆汤
材料：枸杞10粒、桂圆3粒
做法：把剥壳的桂圆和枸杞放杯子里，加开水泡开，放凉后饮用。
注意：
发烧、腹泻的人群不宜食用，高血压、糖尿病患者应当在医生的指导建议下食用。
此外，熬夜后还要注意：
别想着喝咖啡提神，这反而会加剧身体的疲劳感；
尽量少吃油腻、生冷的食物，不仅不易消化吸收，还容易引发胃肠道疾病。
吃撑了，该怎么办?
春节不是在吃，就是在找吃的路上。顿顿吃大鱼大肉，给肠胃增加了不少负担，记得给肠胃做一次“大扫除”！特别是出现上腹胀痛、打嗝、便秘等不适时，可以用荸荠做个养生汤，好处多多：
「荸荠」性寒，具有清热、消积、化痰的作用[3]，有助于调理节后脆弱的脾胃；
荸荠富含水分和纤维素，糖分和热量却很低[4]，在清肠刮油的同时，也避免了“每逢新年胖三斤”。
推荐食谱：海蜇荸荠汤
材料：海蜇头(或海蜇皮)、荸荠各60g，盐、葱花适量
做法：①先将荸荠去皮洗净，切成厚片。海蜇头冷水浸泡12小时，再倒入沸水中快速焯水，切丝备用。②锅中放入荸荠片，加入适量清水，大火煮沸后，再加入海蜇，小火煨煮15分钟。
注意：
脾胃虚寒者、经期慎食。
还需要注意：
忌吃清肠类保健品，长期食用会刺激肠道，降低肠道蠕动功能，加剧便秘。
饭后多揉一揉腹部，利于促进胃肠蠕动。
酒喝多了，该怎么办?
新年无论是家宴，还是朋友聚餐，总少不了喝上几杯。但是喝酒一时爽，事后全身都不爽。
如果你酒后出现头晕头痛、上吐下泻、腿脚发软等不适时，可以用乌梅及葛根做个养生汤：
乌梅止泻又止吐[5]，缓解了过年酒局太多引起的肠胃不适；
葛根被称为“江南人参”，能解酒生津，对心血管有保护作用[6]，减少喝酒对心脏造成的不良反应。
推荐食谱：乌梅葛根醒酒茶
材料：乌梅1颗、葛根2克、枸杞1克、菊花1克、甘草1克、桂圆肉2粒
做法：将所有食材倒入水壶中(乌梅先提前切几刀)，用沸水冲洗，再将水倒掉。重新倒入沸水焖泡，静置3~5分钟即可饮用。
注意：
脾胃虚寒者如要饮用，建议加入3片生姜同煮。
另外，这些解酒小妙招也很管用：
饮酒前垫些食物，延缓酒精在胃肠道里的吸收；
饮酒时多喝水、果汁、牛奶等，可以促进酒精排出。
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假期的欢聚带给我们放肆吃喝的好时机，但节后复工也要注意休养恢复，让新的一年活力开启！
[1] 杨华升. 枸杞护肝要吃够量[J]. 统计与管理, 2016(5):96-96.[2] 王忠忠,鲁晓丽,张自萍.枸杞子明目作用的研究进展[J].中国新药杂志,2013,22(14):1648-1651.[3] 《中华本草》[4] 小刘,祝呈平(图).(2007).减肥随身行——荸荠.饮食科学(4),41-41.[5] 张锁庆,桂风云.乌梅“五止”作用的临床应用[J].甘肃中医,2003:43-45.[6] 葛根，《药性论》*部分内容转载自“健康之路”微信公众号*指单罐热水容量下的出水流速。在实验条件下，开水流量可达1.8升/分钟。一杯净水容量为150ml，接满一杯仅需5秒，其实验数据来自艾欧史密斯(中国)环境电器有限公司《L20090812》。此数据根据卫生批件净水流量推导。*详见江苏省疾病预防控制中心报告《(环机)20190082》、《(环机)20190081》，报告SGS《ASH15-000355-03》的检测结果*中国实用新型专利：ZL201820451756.1*其寿命测试数据来自艾欧史密斯(中国)环境电器有限公司《L19050620》。因各地水质不同，滤芯寿命会有所差异
