失温是户外运动大敌 回家才是真正的完赛

原标题：失温是户外运动大敌 回家才是真正的完赛 来源：南方+客户端

一场越野马拉松赛事因为一场突如其来的天气剧变演变成国内最大的赛事意外，甘肃白银越野马拉松赛的遇难人数已经达到了21人。是什么导致了这个悲剧的发生？从外部因素来看，短时内的恶劣天气是意外发生的起因。赛事在20公里到31公里处突遭灾害天气，冰雹、冻雨并伴有大风，气温骤降，这让不少选手快速失温。

失温，也叫低体温症，并不是在寒冷气候才会出现，根据北美的事故报告，在0至10摄氏度是失温症的高发区间。在户外，湿气和风是最大的杀手。在冰点以上，我们容易被环境温度所麻痹，有时候湿的衣服会让人体快速散热，而风寒效应、湿度都会加剧体温的散失。

赛事突遇灾难天气

失温症也是野外徒步、登山最常遇见的，同时威胁极大。我们经常会在新闻中看到有些驴友遇到失温的威胁。如何避免在户外运动中发生失温的情况呢？

在此次事件中，我们可以看到一些参赛者发微信时提到，山地风太大、携带的保温毯被吹烂。失温最重要的预防措施就是避免湿和风。如果身着潮湿的衣物容易加速热量的流失，而人长期暴露在大风和寒冷环境下，会让人的体感温度比实际更低。

事实上，很多赛事开赛前会有天气预报，参赛者可以根据实际情况做好准备。如果发现气温较低，并不一定通过多穿衣服预防失温，很多时候慢性失温是因为透支能量所致，在山野徒步时，要调整好自己的步伐，避免出汗；穿防风透气的服装，不要穿劣质冲锋衣；携带足够的食物，随时进食高热量碳水化合物；多喝水，防止脱水；保持手脚干燥可以防止冻伤，对于汗脚可以考虑用抑汗剂。

如果发现失温的情况出现，治疗的原则是从避免散发更多的热量开始，不再暴露在寒冷中。保持身体的温度，特别是针对一些核心部位，比如脖子、腋窝、腹股沟。

救援现场

需要注意的是，不能给较严重的失温患者喝热水，这会使血管扩张，导致低血压，进一步降低核心体温。同时也要注意不要喝酒，很多人以为喝酒暖身，事实上，很多失温症是由饮酒造成的，饮酒会导致毛细血管扩张，会带走更多体温。

在这次事故中，我们还看到了一些户外运动的达人也遭遇了意外，这可能从另一角度说明，天气的突变带来的威胁，即使是经验丰富的参赛者也不一定能应对好。体育运动有风险，量力而行很重要，而赛事保障也很重要。户外运动在国内发展历史并不久，很多地方现在喜欢通过举办户外运动来推广城市，从而带动城市发展。出发点没问题，但要做好赛事保障，安全回到家才是真正的完赛。