小伙伴有没有感觉到，每次做完运动，胳膊腿都难以逃过酸痛感，有时候会拉伸一下，但是效果微乎其微，还是很胀痛o(╥﹏╥)o还好，楼主有个24小时待命的“私人按摩师”，在放松肌肉上，经验满满，很有一套！每次他给楼主进行按摩之后，很快酸痛感就会解除，身体快速满血复活~~

那得花多少钱才能让一位私人按摩师24小时待命呀？哈哈，其实是楼主的筋膜枪啦。筋膜枪，全称“肌肉筋膜放松按摩枪”，它是通过高速电机来带动“枪头”，通过高频次冲击作用到肌肉深层，让肌筋膜深层放松，达到缓解疼痛、促进血液循环等作用。筋膜枪打到肌肉上，会让紧绷的肌肉变得舒展和放松，筋膜节点也被松解。可以这么说，筋膜枪和按摩师的作用是一样的，能缓解咱们肌肉的疲劳，筋膜枪不仅手法不逊色于按摩师，使用也更方便。 它能热敷按摩，刚中带柔，直达深层肌肉，就一个字——绝。

别看楼主现在筋膜枪用得可欢了，但是在入手之前，也是有过犹豫的。因为总是听到有人说，筋膜枪是智商税，担心花了冤枉钱。经过一番研究之后，发现并非如此。

一、筋膜枪是智商税吗？

之所以有人说筋膜枪是智商税，是因为有不少商家夸大了筋膜枪的功能，比如能减肥塑形、瘦腿瘦身、治疗颈椎病…… 如果抱有这个想法购买筋膜枪，那肯定是有花“冤枉钱”的感觉。但如果你是抱着按摩全身肌肉、舒缓酸痛的目的购买筋膜枪，那绝对不是智商税！相反，它是超实用的，相比于动辄几千元甚至上万元的按摩椅、头部按摩仪、肩颈按摩仪、腰部按摩仪这些局部按摩器，它是经济又实惠。

▼在央视一档节目中，就做了公开实验，认证了筋膜枪有放松肌肉，缓解疲劳的效果。

▼不少明星也用筋膜枪来舒缓酸痛。

筋膜枪，不仅可以缓解运动过后的肌肉酸痛，对于打工人也是超实用的，下班后，用筋膜枪按摩一番，还能横扫一天的疲惫。

二、筋膜枪这些地方不能用！

筋膜枪好用是好用，但是，它也不能随便乱打。

1.筋膜枪只针对肌肉放松，头部、脸部以及手肘、膝盖、脊椎等肌肉覆盖较少的关节以及骨骼部位不能使用；颈部侧面、前侧、后侧颈椎处不能使用；腋下、上臂内侧、锁骨内侧面、肘关节内侧、膝盖后侧胭窝、腹部、肾脏区域等脆弱部位不能使用。

2.使用筋膜枪时，顺着肌肉的纹理击打，效果最好。另外动作要缓慢，小距离移动，让更多部位受力且均匀。

3.把握好时间和力度，同一部位不要超过3-5分钟。

三、好的筋膜枪是什么样的？

目前楼主在入手筋膜枪之前，也是做了一番功课的。因为现在市面上的筋膜枪实在太多，产品琳瑯满目，质量参差不齐，一不留神就可能容易踩雷。所以选购时，大家一定要看品牌专业度和产品配置。重点对比按摩振幅、按摩频率、击打稳定性、降噪处理、持握手感、体积大小等参数，这些都决定了筋膜枪的使用便捷性和安全性。

楼主现在使用的是raynigel雷尼格尔筋膜枪，它有着专业的按摩头，按摩深度高达10mm，不像有的山寨筋膜枪推力分散，它打在肌肉上力度很强，每次用完，能明显感觉到肌肉放松下来，紧绷酸痛感减弱不少。而且它还有热敷功能，可以一边按摩一边享受55℃的暖流热敷体验，超舒爽。

下面楼主就用图文形式详细测评下自用的这款raynigel雷尼格尔筋膜枪，给有需求的小伙伴一些参考~

（一）关于RAY NIGEL（雷尼格尔）品牌

楼主最早是在看《超新星全运会》时注意到这个品牌，节目里任豪用的就是他家的筋膜枪缓解肌肉酸痛。《幸福三重奏》里张国立老师也是用他家的筋膜枪，属实是老少皆宜了~

RAY NIGEL（雷尼格尔）是美国专业的体育运动健身品牌，专注于健身运动装备和功能性训练器材产品开发，总部位于美国科罗拉多州，隶属于USA RAY NIGEL GROUP INC.专注于健身运动装备和功能性训练器械产品研发，为健身运动者提供涵盖力量、平衡、柔韧、协调、敏捷、爆发力、耐力等体适能产品。

（二）RAY NIGEL（雷尼格尔）筋膜枪开箱

RAY NIGEL（雷尼格尔）筋膜枪的外包装是非常精致的灰色硬壳收纳包，整体是非常便携的，无论是咱们出门运动还是外出工作、旅游，都可以随身，随时随地放松筋肉。

打开收纳包，可以看到筋膜枪、按摩头和充电器都有着自己专属的地方，楼主每次使用完就可以顺手放回去，既整齐有序，还能避免配件丢失~对于喜欢随手乱放东西的楼主，也太实用了！

这款筋膜枪整体设计很有科技感，因为机身是哑光磨砂质感，即使手里出汗也不会打滑，温润细腻的手感，拿着很舒服。整机重量为900g，一手就可以轻松掌握，女生用着也不会吃力。这款筋膜枪整体设计是符合人体工学的，尤其是长长的手柄，在按摩颈椎和腰后部分的时候，非常顺手，一点也不会感到拧巴和费劲。

RAY NIGEL（雷尼格尔）筋膜枪配备了五个可替换的按摩头，分别是气垫头、球型头、双爪头、加热头和子弹头。咱们可以针对身体不同部位肌肉以及不同的疲劳程度，有选择性地使用。

气垫头：适用于痛点部位按摩，具有减振性。

球型头：适用于大肌肉群按摩，如大腿、臀部等。

双爪头：适用于竖脊肌、颈椎部位按摩。

加热头：可以恒温加热，适用于各肌肉部位的放松。

子弹头：刺激性较强，适用于冲击深层组织，如关节、足底部按摩。

这款筋膜枪采用了4节2500mAh的锂电池，续航时间能有5个小时，按每次使用15分钟来算，充一次电至少用一周多，完全没有电量焦虑，出门带着也更加放心。如果在健身房，很多人一起用，也不用担心电量不足，妥妥地长续航按摩神器。

除了续航时间够长外，这款筋膜枪在散热方面也是下足了工夫。RAY NIGEL筋膜枪使用Micro-Electronic散热技术，能将热量从筋膜枪上方独特的蜂窝式散热孔快速散发出去。这样一来，就会减少筋膜枪发生与温度相关的故障概率，延长使用寿命。

（三）实际使用体验分享

我们使用筋膜枪，目的就是为了缓解肌肉僵硬与酸痛，放松深层肌肉和筋膜。要知道，人的筋膜分为浅层和深层，浅层筋膜深度为1-4mm，深层筋膜深度为6-12mm。大部分时候我们肌肉僵硬酸胀都是因为深层筋膜紧张造成的，如果筋膜枪按压深度触碰不到深层筋膜，那就是毫无价值的。所以，我们选购筋膜枪的时候，振幅低于5mm的可以直接不考虑，这样的筋膜枪根本不能放松到深层肌肉，建议选择按摩振幅8-10mm左右的筋膜枪，才能有效击打到深层肌肉，打散堆积的乳酸和粘连的肌筋膜，实现按摩放松、缓解肌肉酸痛的效果。

像楼主用的RAY NIGEL（雷尼格尔）筋膜枪，能直击10mm深层肌肉筋膜放松。像楼主就是个低头族，每天对着电脑敲敲打打十个小时是常有的事儿。肩颈总是很酸痛，楼主就会用筋膜枪按摩放松，一会儿就觉得酸痛的地方轻快不少，超级舒服。

RAY NIGEL筋膜枪的打击频率非常稳，震感不飘不偏，力度不会时大时小，柔弹缓冲，满足楼主的深层放松的需求，非常放松。

评判一款筋膜枪的好坏，除了它的振幅外，推力和频率也是很重要的。楼主用的这款筋膜枪采用24V高扭矩无刷电机，提供2000-3600转/分钟的振动频率，5档为无极变速，最大推力达12kg，可以有效缓解肌肉紧绷和酸痛。

楼主使用的这款筋膜枪的频率可以根据使用需求调整，机身上有实体按键，有五个档位可调，每个档位对应的转速不同。1档用来唤醒肌肉最合适不过了；2档可以用来放松筋膜，揉捏滚掐；3档分解乳酸，点按振颤；4档达到深层舒化的效果；5档成就专业按摩。

另外，楼主用的这款筋膜枪震感均匀，看图还是很直观，虽然筋膜枪的打击力度很强，但是水瓶几乎没有什么乱溅的水花。其实，震感关乎着我们手握时的感受，如果震感过大，只用一会儿筋膜枪，手就会麻，感受是极不舒服的。像楼主用的这款筋膜枪，震感就很轻，即使使用很长时间，手也不会被震麻。

上文已经说到，楼主用的RAY NIGEL筋膜枪一共配备了五个按摩头，每个按摩头都有不同的作用。

气垫头：与皮肤接触的面积较大，还增加了气垫缓震，比较适合身体各肌肉的放松与塑形以及按摩疼痛敏感的部位。楼主上了一天班之后，最喜欢用它按摩背后的肩胛骨，缓解肩部的劳累，只一会儿就满血复活。

球型头：它的硬度会强一些，用它来为手臂、腿部、臀部肌肉放松最适合了。一般楼主跑完步，都会用球型头来按摩腿部大肌肉群，稳定深入地击打，穿透力更强，很快就能击溃乳酸酸痛。

子弹头：子弹头可以冲击深层组织，适合手掌、足底经络穴位等。 楼主工作时间太长，或者玩了太久手机，就会用它对手部进行按摩，缓解鼠标手。如果有喜欢玩游戏的小伙伴，在电竞之前用它按摩一下热身，也是很不错的。

双爪头：双爪头也叫U型头，它与身体的接触面积较小，按压位置也更加的精适用于按摩颈部与脊椎两侧、跟腱处。楼主腰酸背痛的时候，就会用它按摩按摩，它的优点在于不碰触脊椎的情况下放松脊椎周围的肌筋膜，让人安心~

加热头：这是楼主超喜欢的一个按摩头了，它可以恒温自发热，表面平均温度55℃，用它按摩肌肉超级舒服，和热敷一个效果，那感受就是一个字，妙~

加热头上是没有开关按键 ，当启动筋膜枪时，它就会自动开启工作。当关闭筋膜枪时，加热头就自动进入休眠状态。这样不仅简化了操作步骤，也不用担心使用的时候忘记关闭加热头进而损伤到机器，可谓一举两得。

楼主使用筋膜枪，很怕噪音大，一来不想在刺耳的状态下放松肌肉，二来也怕在公共场所（如健身房）使用时，对其他人造成困扰。还好，楼主使用RAY NIGEL筋膜枪时，就不用担心噪音问题，因为它是无刷高专电机，搭载了新一代的降噪静音技术，外加电机缓震网、隔音板以及降噪外壳，能够实现多重降噪。楼主实测了五个档位下噪音的大小，测试结果从46到54分贝之间，所以即使在最高档，噪音也非常低。在实际使用过程中，几乎是察觉不到的，体验感更上一层楼。

使用过程中，我们也可以通过华为智慧生活app进行控制，易用性更强了。

四、最后

我们在动后一定要给自己的肌肉来个SPA，这不仅可以帮助肌肉恢复弹性，还可以加快乳酸的排除，缓解肌肉酸痛。当然，运动前也可以用筋膜枪按摩肌肉，它可以激活肌肉，增加肌肉的韧性，提升我们的运动表现力。

楼主使用一段时间，对RAY NIGEL筋膜枪是相当满意的，它按摩时力道集中，击打震感不飘不偏，特别稳定，使用感一绝。24V高扭矩无刷电机，最高3200转高速，能直击10mm深层肌肉筋膜放松，最大推力达12kg，这些硬指标，让它能有效缓解肌肉紧绷和酸痛。所以即便是专业健身人士，对它的效果也是赞不绝口。

筋膜枪，不仅适用于运动达人，对于久站/久坐人群也是非常适用的。在工作之余，我们可以随时用筋膜枪给自己按摩放松，击退酸爽的感觉，那是非常痛快的。而且相比昂贵的按摩椅，筋膜枪也更经济实惠呀。

以上就是本期关于筋膜枪使用体验的所有内容啦，喜欢的小伙伴不妨收藏、点赞、评论，我是木籽向前冲，我们下次再见。